Vous avez décidé d’arrêter de fumer ? Félicitations ! Le plus dur c’est de ne pas prendre du poids. Généralement, cette décision est synonyme de prise de poids, car les fumeurs essayent de compenser le besoin de fumer par le grignotage et la consommation des aliments gras. Zoom sur quelques astuces à mettre en pratique pour garder sa ligne.
Adoptez une bonne nutrition
Si vous arrêtez de fumer, vous devez adopter une bonne nutrition, c’est-à-dire une alimentation à la fois équilibrée et variée. Entre 3 et 4 repas par jour. Par jour, consommez au moins 5 légumes et fruits, des féculents et 3 produits laitiers. Limitez la consommation des aliments riches en matières grasses, en sel et en sucre. Buvez beaucoup d’eau (2,5 l/jour).
Privilégiez les aliments riches en vitamine C et en magnésium
Pour faciliter le transit et la digestion des aliments, privilégiez les boissons et les aliments riches en magnésium. Pour compenser la carence en vitamine C, consommez régulièrement les légumes, les fruits secs et les fruits frais.
Mangez à votre faim
Savez-vous que fumer une cigarette permet de brûler en moyenne 200 calories ? C’est la raison pour laquelle de nombreuses femmes fument. Si vous arrêtez de fumer, vous devez soustraire de votre alimentation l’équivalent de 200 calories. L’objectif est de manger équilibré et complet, sans céder aux envies de grignotage. Bannissez donc les chocolats, bonbons et biscuits. Préférez les fruits frais et les yaourts. Pour éviter les tentatives, mieux vaut acheter exactement ceux dont vous avez besoin.
Pour résister à l’envie de fumer et de manger, gardez un bâton de sucette dans la main et surtout faites régulièrement du sport.
Vous cherchez d’autres conseils santé ? Alors nous vous conseillons vivement de vous rendre sur le site internet de la société Ponroy où vous trouverez de nombreuses fiches pratiques concernant la santé (dont de nombreux conseils minceur).
